บทแผ่เมตตา (ให้ตนเองและสรรพสัตว์)
บทแผ่เมตตามีสองส่วน คือแผ่ให้ตนเองก่อน แล้วจึงแผ่ให้สรรพสัตว์ทั้งหลาย นิยมสวดหลังสวดมนต์หรือหลังนั่งสมาธิ
ก่อนนอนใจสงบ นิยมสวด 1 จบ
แผ่เมตตาให้ตนเอง
อะหัง สุขิโต โหมิ
นิททุกโข โหมิ
อะเวโร โหมิ
อัพยาปัชโฌ โหมิ
อะนีโฆ โหมิ
สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ
แผ่เมตตาให้สรรพสัตว์
สัพเพ สัตตา อะเวรา โหนตุ
อัพยาปัชฌา โหนตุ
อะนีฆา โหนตุ
สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ
ตัวนับจบ
0 / 1 จบ
ครบจำนวนจบแล้ว สาธุ ขอให้ใจสงบและสมหวังในสิ่งที่ตั้งใจ
อยากสวดบทนี้ทุกวัน? เริ่มชาเลนจ์ 9 วัน หรือ 21 วัน
คำแปลและความหมาย
ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข ปราศจากทุกข์ ไม่มีเวร ไม่เบียดเบียน ไม่มีทุกข์กายทุกข์ใจ รักษาตนให้มีความสุขเถิด สัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งหมด จงเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวร อย่าได้เบียดเบียนกัน อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจ จงรักษาตนให้พ้นจากทุกข์ทั้งสิ้นเถิด
ควรสวดเมื่อไร
หลังสวดมนต์ ก่อนนอน หรือเมื่อฝันร้าย